의사가 추천한 관절 건강 루틴 5가지“요즘 무릎이 자주 시큰거려서 계단 오르내리는 게 힘들어요.”이 말, 혹시 부모님께 자주 듣지 않으시나요?50~60대에 들어서면 관절은 자연스럽게 약해지고,가만두면 만성 통증으로 이어질 수 있어요. 왜 지금 관절 건강을 챙겨야 할까요?특히 무릎 관절은 노화와 잘못된 생활습관이 겹치면연골이 점점 닳고, 계단은커녕 평지도 불편해지기 시작합니다.관절염은 한번 진행되면 완치는 어렵고,진통제에 의존하면 간과 위까지 부담이 되죠.그래서 오늘은 👵“무릎 통증을 줄이고 관절을 지키기 위한, 실제로 효과 본 루틴 5가지”를 정리해드릴게요.✅ 관절 건강 지키는 루틴 5가지1. 아침 물 + 5분 스트레칭 루틴자고 일어난 직후 관절은 가장 ‘뻣뻣’한 상태입니다.따뜻한 물 한 잔을 마시고,..